1. Keer terug naar het NU

Angst groeit in de toekomst. Je denkt na over scenario's die misschien nooit zullen gebeuren. Maar wat gebeurt er als je terugkomt naar het enige moment dat écht telt: het nu?

Praktische tip:

Ga zitten met pen en papier en schrijf op: "Wat is er op dit moment goed in mijn leven? Wat voelt veilig?" Misschien is het dat je broer net nog belde om te vragen hoe het met je gaat. Of dat je favoriete kaars naast je brandt. Dit simpele ritueel brengt je hoofd tot rust en geeft je weer grip.

2. Zoek verbinding, geen isolatie

Rouw doet ons vaak afsluiten. Maar juist contact met anderen kan je angst verzachten. Richt je op de mensen om je heen, op wat je samen wél hebt in plaats van wat je kunt verliezen.

Praktische tip:

Plan een wandeling of een koffiemomentje met iemand die je dierbaar is. Stel simpele vragen zoals: "Hoe voel jij je eigenlijk?" Dit opent de deur voor echte verbinding, die sterker is dan je angst.

3. Zet jezelf op nummer één

Als je rouwt, geef je vaak veel aan anderen – maar hoe zit het met jezelf? Zelfzorg is geen luxe, het is noodzaak. Je hebt energie nodig om met je emoties om te gaan.

Praktische tip:

Kies één ding dat jou oplaadt. Een boswandeling, een warm bad, een meditatie. Maak daar dagelijks tijd voor, al is het maar tien minuten. Want hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe sterker je je voelt.

Laat angst niet de baas zijn

Het is niet makkelijk om angst los te laten. Maar weet dit: elke kleine stap die je zet, brengt je dichter bij rust en vertrouwen. Jij verdient het om je leven niet door angst te laten bepalen.

Ben je klaar om die stappen te zetten, maar weet je niet hoe? Ik ben hier om je te helpen. Samen maken we jouw rouwproces lichter, stap voor stap. 

Neem contact op – je bent niet alleen.