Rouw kan een complex proces zijn dat niet alleen emotioneel maar ook fysiek zwaar kan zijn. Je hebt misschien al gemerkt dat de pijn van verlies zich niet alleen in je hart manifesteert, maar ook in je lichaam. Hoofdpijn, vermoeidheid, spijsverteringsproblemen...het zijn allemaal lichamelijke reacties die vaak gepaard gaan met rouw.
In deze blog ga ik dieper in op de fascinerende verbinding tussen lichaam en geest en hoe deze ons kan helpen begrijpen wat er in ons lichaam gebeurt tijdens de rouwverwerking.
De mind-body connectie
We hebben allemaal wel eens gehoord van uitspraken als "ik heb een brok in mijn keel" of "ik voel me helemaal leeg". Deze uitspraken weerspiegelen de
diepgaande verbinding tussen onze gedachten en gevoelens enerzijds en ons lichaam anderzijds. Deze verbinding, ook wel de mind-body connectie genoemd is een universeel fenomeen.
Hoe werkt het?
Wanneer we verdrietig zijn, stuurt onze hersenen signalen naar ons lichaam. Deze signalen kunnen zich uiten in verschillende lichamelijke sensaties, zoals:
- Spierspanning: Denk aan de bekende 'knoop in je maag'.
- Vermoeidheid: Rouw kan enorm veel energie kosten.
- Veranderingen in eetlust: Sommige mensen verliezen hun eetlust, terwijl anderen juist meer gaan eten.
- Slaapproblemen: Inslapen of doorslapen kan moeilijk zijn.
- Verzwakt immuunsysteem: Je wordt vatbaarder voor verkoudheden en griep.
Waarom is het belangrijk om deze connectie te begrijpen?
Door te begrijpen dat je lichamelijke klachten vaak een emotionele oorsprong hebben, kun je:
- Beter omgaan met je klachten: Je weet dat ze een onderdeel zijn van het rouwproces.
- Jezelf meer mededogen tonen: Je bent niet alleen maar 'ziek', je gaat door een moeilijke tijd.
- Effectievere overlevingsstrategie ontwikkelen: Je kunt leren om zowel met je emotionele als met je fysieke klachten om te gaan.
Rouw en het lichaam: Een unieke ervaring
Iedereen rouwt op zijn eigen manier, en ook de lichamelijke reacties kunnen per persoon verschillen. Het is belangrijk te onthouden dat er geen 'goed' of 'fout' is in de rouwverwerking. Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.
- Zorg goed voor jezelf: Hoewel het verleidelijk kan zijn om jezelf te verwaarlozen tijdens de rouw is het juist belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Een gezond dieet, voldoende slaap en regelmatige beweging kunnen helpen om zowel je lichaam als je geest te ondersteunen.
- Zoek steun: Praat met vrienden, familie of een professional over wat je doormaakt. Het delen van je gevoelens kan enorm opluchten.
- Wees geduldig met jezelf: Rouw is een proces dat tijd nodig heeft. Vergelijk jezelf niet met anderen en verwacht niet dat je snel 'over' je verlies heen bent.
De rol van mindfulness tijdens rouw
Mindfulness kan een waardevol hulpmiddel zijn bij het omgaan met rouw. Door je aandacht te richten op het huidige moment, kun je leren om je emoties te observeren zonder erdoor overweldigd te worden. Er zijn verschillende mindfulness-oefeningen die je kunt doen, zoals:
- Ademhalingsoefeningen: Deze kunnen helpen om je te kalmeren en je aandacht naar binnen te richten.
- Body scan: Hierbij richt je je aandacht systematisch op verschillende delen van je lichaam.
- Mindful lopen: Een eenvoudige manier om in het moment aanwezig te zijn.
De verbinding tussen lichaam en geest is een krachtig iets, vooral tijdens de rouwverwerking. Door te begrijpen hoe deze twee aspecten met elkaar verbonden zijn, kun je beter omgaan met de fysieke en emotionele uitdagingen die rouw met zich meebrengt. Onthoud dat je niet alleen bent en dat er altijd hulp beschikbaar is.
Je mag me altijd appen op: 0610805123
Ik ga graag met je in gesprek.
Reactie plaatsen
Reacties