Rouw kan je eetlust volledig overhoop halen. Maar geloof me, goed eten tijdens jouw rouwproces is super belangrijk! Door goed te eten (en te drinken) ondersteun je jezelf, zowel fysiek als emotioneel.
Hieronder geef ik je alvast 5 tips waarmee je direct aan de slag kunt:
Neem kleine hapjes: Het idee van grote maaltijden kan je misschien overweldigen, dus begin met kleine hapjes en snacks gedurende de dag. Op die manier houd je je energieniveau op peil, zelfs als je niet veel trek hebt.
Kies voor voedzaam en licht verteerbaar eten: Eten dat goed voor je is hoeft niet ingewikkeld te zijn. Denk aan voedzame opties zoals soep, gestoomde groenten, mager vlees of vis, en volkoren granen. Ze voorzien je lichaam van de juiste voedingsstoffen en zijn vriendelijk voor je spijsvertering.
Vergeet niet te drinken: Rouwen kan leiden tot uitdroging, vooral als je veel huilt. Zorg ervoor dat je voldoende water binnenkrijgt. Als gewoon water saai lijkt, probeer dan kalmerende kruidenthee voor variatie.
Pas op met cafeïne en suiker: Een kopje koffie of een zoete lekkernij af en toe is prima, maar overdrijf niet met cafeïne en suiker. Ze kunnen je stemming alle kanten op sturen, wat je rouwproces nog ingewikkelder kan maken.
Durf om hulp te vragen: Je hoeft dit niet alleen te doen. Laat je vrienden en familie weten hoe ze kunnen helpen. Ze kunnen bijvoorbeeld maaltijden voor je bereiden of boodschappen voor je halen, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over koken.
Door deze voedingstips te volgen, geef je jezelf de kans om sneller te herstellen en sterker te worden terwijl je met je rouwproces omgaat.
José | Rouw- en verliescoach | Geaarde motivator
https://www.zondermoetenopblotevoeten.nl/contact
Reactie plaatsen
Reacties